中国天气网广西站讯 处暑节气到，暑气开始减弱，昼热夜凉的天气特点渐渐显现，进入夜间好睡眠的时节。尤其今年，对于广西来说体会更深，让我们一起来听听广西天气网首席气象专家李长伦对处暑节气天气的分析预报以及养生饮食的调节。
一、天气气候特征
23日是二十四节气中的第14个节气“处暑”，这个节气主要反映的是温度变化，这里的“处”含有躲藏、终止的意思。“处暑”表示炎热暑天结束了，此后北方冷空气开始逐渐活跃，南下的次数渐多，天气转凉，特别是我国长江以北地区气温下降明显，但江南、华南地区在伏旱延续的年份里能感受到“秋老虎”的余威，只是出现降雨天气过程时，夏天暑气才有所收敛。
处暑节气期间，广西区域的平均气温虽然逐渐降低，但仍有26～28℃，极端最高气温钦州、玉林34.5～34.9℃，我区其他地区35～36℃，正常年份在这一节气期间出现大范围持续性的高温天气不多。
二、8月下旬气温有所回升
首先我们在预测未来天气之前，先对上一“立秋”节气作简单的盘点，8月7～22日（立秋期间）广西大部分地区雨水偏多，天气比较清凉，这与往年比较，凉爽的天气似乎来得偏早，究其原因，主要是副热带高压的强度和位置较常年偏弱、偏东，而西风带的系统（高空槽、低涡、切变线）和地面多冷空气乘虚而入，冷暖空气在广西上空激烈“搏斗”，从而产生降雨降温。
预计8月下旬，副热带高压有所西伸北抬，但是其控制的范围相当有限，桂东的局部地区有高温天气，而出现全区性大范围高温天气的可能性不大。与常年相比，今年8月下旬广西大部讯平均气温偏低1℃左右，旬降雨量桂北偏多4～6成，桂南偏多1～3成，旬内有两次降雨过程，分别出现在24～25日，桂北桂西部分地区中到大雨，局部暴雨；旬末受高空槽和弱冷空气影响，全区有明显的降雨天气过程。处暑期间值得我们共同关注的是8、9月份仍是台风生成影响的季节，防范大风、暴雨、雷暴及次生灾害的意识不能松懈。
三、处暑节气进入好睡眠养生阶段
处暑节气期间，暑气虽减但仍未消，昼热夜凉易着凉感冒，特别是夜间睡觉时，应逐渐撤掉竹凉席，改换毯子或薄被子，注意保暖。
此时正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓，其实，科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。
现代医学研究将睡眠分为四期：①入睡期，②浅睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。当你进入①和②期时是在朦胧状态，易被唤醒，③与④期则处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被叫醒。睡眠的作用包括五个方面：
1、消除疲劳：睡眠时，人提的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复；
2、保护大脑：大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率；
3、增强免疫：睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病；
4、促进发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一；
5、利于美容：睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基本保证。
在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳具亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。
另外处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。（文/郭晓薇）
