秋季户外登山 这样更安全

【字体：大 中 小】 2024-10-30 08:31:54   来源： 中国气象报社  

“空山新雨后，天气晚来秋。”不冷不热的温度、干燥清爽的空气、层林尽染的山野，秋天，正是登山的好时节。

然而，与其他季节相比，秋季登山又需要注意哪些天气？针对秋季气候特征，登山爱好者需做哪些健康防护？

温差大，秋风急，别被“舒适”温度“蒙骗”

内蒙古自治区气象台高级工程师黄晓璐表示，秋季副热带高压南撤、冷空气活动渐频，气温逐渐降低。较强冷空气活动出现时，也会有气温骤降的现象。秋季昼夜温差加大，这主要是由于秋季冷空气流动速度快，云量相对夏季明显减少，白天晴空辐射增强，地面吸收太阳辐射升温，夜晚因云量遮挡少，辐射降温更强，从而导致昼夜温差加大。同时因为冷空气的流动速度较快，秋天空气逐渐干燥，空气阻力变小，所以通常呈现秋风急的特点，如唐代诗人杜甫的《茅屋为秋风所破歌》中所描述的“秋风怒号”，也表明秋风的急促和强烈。

登山是一项具有挑战性的活动，不仅要求登山者具有一定的体力和技巧，还需要充分了解和应对复杂多变的气象条件。秋季气温及风的变化，加上气温随着登山过程中海拔升高而逐渐降低，势必会给登山者带来一定的影响。

一方面，气温下降，人体血管收缩，容易引起血压升高；另一方面，秋季气候干燥，登山会使人体水分流失较多，血液黏稠度增加，易引发心脑血管疾病。同时，秋季高低气压交替出现，引发胸闷、气短等不适，秋季的大风会使人体体表散热加快，导致血管收缩。

那么，秋季登山如何正确保暖？要穿很厚的衣服吗？随着运动量和温度增加，万一出汗吹风，引起感冒怎么办？如果气温不低，少带两件衣服是不是也无大碍？

天津市环境气象中心高级工程师樊文雁提示，在登山中，防寒需要遵循三层穿衣原则——内衣排汗、中层保暖、外层隔绝风雨。内层穿着速干或排汗内衣，吸汗的同时让汗液快速蒸发，不被冷风吹过带走身体热量。中层适宜搭配透气性较好且穿着舒适的长袖T恤。外层根据温度搭配适宜厚度的防风雨外套。

另外，黄晓璐表示，头部和颈部保暖非常重要，在大风天气中，头部散热占身体总散热量的很大一部分，因此佩戴帽子、围巾等保暖物品非常重要。

秋阳艳丽，防晒依旧有必要

秋季登山徒步，气温下降太阳不晒人了，紫外线也会减弱很多吧？黄晓璐表示，秋天的紫外线有时会更强烈，因为秋天气候相对夏天更为干燥，空气中的水分减少，再加上秋天通常云层较薄，使得紫外线更容易穿透云层到达地面，导致紫外线强度在某些情况下超过夏天。

另外，在高海拔环境下，紫外线会非常强烈。在3000米的海拔上，紫外线强度是海平面的2.6—3倍。秋阳艳丽，在山区活动，特别是高海拔山区，尤其需要进行防晒。中国气象局公共气象服务中心公众服务室首席柳艳香提示，除了遮阳帽外，太阳镜也是不可或缺的，紫外线对眼睛的伤害不可忽视。

落叶纷纷，防火防雷不可少

秋季相对湿度较小，降水少，大风天气多，落叶缤纷，山林间枯木落叶较多，发生山火的风险也很高。

黄晓璐提示，登山者要严格管理火源，不乱丢烟头，尽量不要在野外生火，如必须生火，要确保火堆有人看守，离开前务必清理现场，确保火苗完全熄灭后再离开。有登山计划应提前关注天气预报和预警信息，有雷雨天气时不要登山。如遇雷雨，要远离山顶、水面、洞穴和高压电塔等易受雷击的地方，若无法找到避难所则要收好携带的金属物品，寻找干燥地，双手捂耳双脚并拢，减少暴露，以降低雷击风险。（刘蕊）

路线规划，让登山有“景”无险

在追求自然风光与自我挑战的过程中，登山成为许多人的爱好。然而，大自然的神秘与变幻莫测，也带来诸多不可预知的危险。近年来，中国登山协会公布的登山户外运动事故分析报告中，迷路一直长居榜首，并且是多项事故的直接起因。山野迷路，不会直接引起伤亡事故，但迷路之后慌不择路、长期被困、物资准备不充分等因素，极易引起滑坠、失温、饥饿过度等安全事故发生。

那么，在登山过程中如何选择路线、避免迷路等安全隐患发生？详细的路线规划和丰富的物资准备，一定是在登山前必须做足的功课。

规划登山路线时应注意关注目的地特殊的季节或天气。同一座山，在不同季节、不同天气下攀登，其难度也会有很大不同。例如，在秋冬季登山时，登山者需判断积雪、冻冰、寒冷等天气下的山路状况及攀登难度；夏季选择登山路线时，需要注意切勿离河流太近，避免突发洪水带来的风险。

此外，登山者应避免雾天登山或选择雾气较少的路线。高山气候多变，温度随着海拔升高而降低，山下温度高的潮湿空气随着山坡向上爬升，随着温度下降，空气冷却达到饱和状态，这种情况下产生雾。由于雾天能见度较低、山路湿滑，容易出险情，也不便于营救。因此，登山者应提前关注当地气象部门发布的气象预报预警信息，携带必要的雨具、防寒衣物等装备。在遭遇恶劣天气时，寻找安全的避难场所，等待天气好转或寻求救援。

远离已知有野生动物活动的区域和路线也十分重要。如果途中不慎遇到蛇、熊等野生动物，登山者要保持镇定，并尽量避免与野生动物发生直接接触，携带防熊喷雾等安全装备，也是十分必要的。

秋天的山上有各种各样的野果野菜，很多喜欢野味的山友都会前去采摘。在登山途中遇到未见过的野果野菜时，应避免采摘食用，坚持“四不”原则，即不采摘、不加工、不食用、不买卖野果野菜。野果野菜可能存在潜在的污染，长在公路、工厂等地附近的野菜可能重金属含量较高；长在公园、绿化带等地的野菜可能喷洒过农药、除草剂等；有些野菜本身含有亚硝酸盐等有毒物质，如若处理不当也会引起食物中毒。

在出行前，登山者可提前了解当地的饮食文化和特色，并配备携带好相关药物急救包等应急物资，以防不测。

在登山过程中，给自己的人身安全留点“空间”，提前做好路线规划和物资准备，做到量力而行，切勿盲目追求攀登速度或高度，确保每一次爬山之旅都能安全无虞地返回。（文/王畅）

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