广西入伏贴敷忙 纳凉避暑各有招

【字体：大 中 小】 2021-07-13 11:43:16   来源： 南国今报  

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近日，广西多地发布高温橙色预警。7月11日，三伏天开启大幕。新的一周，柳州城区将晴热少雨，随机切换“高温桑拿”模式。本报今起推出“三伏天，高温‘烤’验”特别报道，关注高温天气对健康的影响、人们避暑纳凉生活方式的改变等多个方面。

三伏天是一年之中最闷、最热的时候。今年的三伏天从7月11日开始，持续到8月20日。柳州最高气温是出现在头伏、中伏还是末伏？这要取决于当时的天气系统。但是，三伏天如何健康、舒服地度过，柳州有哪些消暑圣地和养生方法，你现在就能了解。

天气走势：

高温少雨天气仍会持续

根据柳州市气象台最新天气预报数据显示，7月6日以来，由于受副热带高压环流影响，柳州市大部地区都出现了持续的高温天气，最高气温达37.2℃（7月7日出现在三江）。且各地降水稀少，仅部分时段出现了阵雨或雷阵雨。而这种高温少雨天气，仍会持续带入柳州三伏天。

预计未来七天，柳州市仍主要受副热带高压环流影响，将持续高温少雨天气，各地火险气象等级将维持较高等级。其中，7月11日晚到12日，全市多云，最低气温25～28℃，最高气温35～36℃；7月13日到15日，全市多云，局部有阵雨或雷雨，最低气温25～28℃，最高气温35～36℃；7月16日到18日，全市多云，最低气温25～27℃，最高气温35～36℃。

据气象专家介绍，由于受副高控制，三伏高温天气将会持续较长时间，需要加强对户外或高温条件下的作业人员的防暑降温措施，对老弱病残幼人群采取必要的防护措施。

同时，未来柳州市持续高温少雨天气，森林火险、城市火险气象等级将持续偏高，应急、农业、林业等相关部门要注意做好防灭火安全准备工作，严控户外用火，严防火灾发生，掌握好森林防灭火常识、火场安全知识和紧急避险知识，增强全民森林防灭火意识。

由于高温天气用电量增多，市民要注意用电安全，特别是电动车充电安全。

目前正值暑假期间，高温天气下家长需加强防溺水安全工作，应教育、监护好小孩，不要私自外出或结伴外出游泳，不要到不安全的河流、水库、山塘、露天水柜等水域活动，谨防溺水事故发生。

避暑方式：

游泳或逛商场公园

虽然古人曾说“心静自然凉”，但面对一年一度的三伏天，依山傍水而居的柳州人，自然会想出很多纳凉避暑方法度过炎炎苦夏。

对于不少柳州人来说，市内公园免费入园政策的执行，在炎热的夏天带来纳凉的福利。

7月11日上午8时，覃女士就被朋友拉到柳侯公园跳舞，以往她都是在跃进路的街边花园跟邻居们活动一下腿脚，因为近期天气太热了，她听朋友说柳侯公园比较凉快，于是跟着朋友一起到公园煅炼了。她说，本来公园内绿树成荫，特别是公园内都分布种植了几十年的苍天大树，在炎炎夏日里，如巨伞般给周边区域带来清凉。

亲水，是柳州人纳凉避暑的首选之一。7月11日正式进入初伏的第一天，下午4时左右，位于金沙角、江滨公园等处的柳江河段水面，已满是游泳的市民。市民林志刚介绍，现在天气越来越热，只要不涨水，柳江河边游水的人就多。他自小在柳江河边长大，夏天消暑的方式就是到柳江里泡一泡，有时早上起床游一次，晚上下班后再游一次，通过游泳运动来消耗夏天的闷热。

对于一些讲究游泳环境的柳州人来说，市区游泳馆、小区游泳场等，也是他们工作一天后消夏的首选地。

华灯初上，柳江两岸空地、公园等公共场所，满是散步、跳舞、打球的市民。而在五星商厦、工贸大厦、万象城等商超，强劲的空调也吸引市民前往，即使没有购物计划，也为商家带来一番热闹景象。

据专家介绍，炎炎夏日，古人总结出了一套消暑心法，《黄帝内经·素问·四气调神大论》中是这样说的：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”显然，这里的“使志勿怒”是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要动辄生气发怒。只有通过调整心态，修身养性，才能做到心静自然凉。

冬病夏治：

“三因制宜”才能精准养生

“6月21日开始，前往我院进行三伏调理的市民陆续增多。7月11日初伏首日上午，我院柳侯院区和莲花山院区仅一个上午就接诊了数百名前来贴敷的市民，下午赶到医院的贴敷市民也不少。”据柳州市中医医院治未病中心副主任医师范江俊介绍，“春夏养阳，秋冬养阴”是防治疾病的重要理论和手段。“冬病夏治”就是根据这一理论，利用三伏时节天地旺盛的阳气来治疗人体虚寒性疾病。

据范江俊医生介绍，三伏天治疗对呼吸系统疾病、消化系统疾病、心血管系统疾病、内分泌系统疾病、泌尿系统疾病、妇产科疾病、儿科疾病、肿瘤科疾病以及亚健康状态等具有较好的调治作用。

“科学有效的三伏调理，是由专业中医医师严谨的诊疗手段结合先进的体质辨识技术，对不同体质类型制定个体化的养生调理方案，三伏治疗更适合阳虚质、气虚质、痰湿质、血瘀质、阴阳两虚质及兼夹体质等体质偏颇人群。”

范江俊医生提醒网购三伏贴的市民：“三伏贴的用药和选穴都是有讲究的，不同疾病适合用不同的三伏贴药，也适合取不同的贴敷穴位，建议大家不要盲目网购三伏贴，贴得不合适，不但起不到保健和治疗效果，还容易适得其反，引起身体不适，或诱发某些疾病。”

每个地区都有自己独特的气候和地域特点，柳州地区总体来说天气较炎热，湿热偏重，市民进食生冷寒凉的东西较多，吹空调的时间较长，多数人习惯晚睡……诸如种种，无形当中耗伤人体阳气。在气候的影响下，柳州人容易形成阳虚质、痰湿质、气虚质、血瘀质等偏颇体质。

“根据我们十多年的中医红外体质研究和三伏治疗经验，不同体质和不同疾病宜选取不同穴位来贴敷，只有真正做到‘三因制宜’，也就是因时、因地、因人制宜，才能做到精准三伏养生。”范江俊医生说。

夏日防病：

别直吹空调 饮食有讲究

记者了解到，进入夏天后，柳州市内各大医院的急诊科不乏因吹空调不当导致生病入院的患者。今年6月中旬开始，得“空调病”的患者开始增多。

三伏天已到来，柳州市工人医院急诊科主任邓旺生提醒市民：“排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。”

邓旺生医生建议，三伏天要多开窗，因为加速空气流通有助于降温。老人因为机体衰弱，对温度的调节能力有限，要适当减少吹空调。如果一定要吹空调，建议市民不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，或预约关机；空调的温度不要太低，尽量避免让空调直吹身体。

今年6月以来，柳州先后有工人和老人中暑晕倒，幸得警民相助。邓旺生医生提醒市民，“夏练三伏”并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。

此外，每年的七八月是中暑疾病的爆发季。应尽量避免长时间在高温下劳动、运动。高温下活动要及时补充水分，别等渴了才喝水。一旦出现中暑表现时，要尽快使用冷毛巾擦拭身体等手段降温并及时到医院治疗，切不可麻痹大意。

记者向柳州市人民医院了解到，随着养生意识的提高，因为饮食不当就诊的患者正在减少。鉴于每年夏天都会出现病症较重的市民前往医院诊治，医生表示：“三伏天也会吃出病，管住嘴很重要。”

该院营养科主任黄秋菊提醒，“百病从寒起”，寒凉的食物会让胃受到刺激，易引发腹泻、胃肠炎等病症。建议市民少吃生冷、冰冻的食物，刚从冰箱拿出来的西瓜等水果要放一会再吃，饮品最好喝凉白开。

细菌天热时格外活跃。凉皮、毛豆、鸭脖子等食品如果保存管理不善，吃后容易引发细菌性食物中毒。三伏天市民去路边摊买食物，或到超市买熟食，或把在外面吃剩的食物打包回家，都要提防细菌。（图文/黎静 韦黎）

编辑：谢晓琳

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