近日，记者走访玉林市区内各大医院了解到，不少市民由于疏于保健以致于被各种疾病缠上而前来医院就诊。
玉林市疾病预防控制中心流行病科科长、副主任医师全信斌指出，夏季是非常炎热的季节，同时又是疾病多发的季节，在夏季里有很多市民不懂得如何去保持身体的健康，导致被各种疾病盯上，因而需要市民不断地去预防疾病和改善生活习惯。
预防疾病从讲究卫生开始
全信斌指出，讲究卫生是预防疾病的前提，而与市民息息相关的讲究卫生主要分为个人清洁、饮食、环境等方面。
饮食卫生
外出就餐要“三看”“三不吃”。“三看”即看商家证照是否齐全、看就餐环境是否整洁、看饭菜有无霉变等；“三不吃”主要是指不吃生的未经烹饪熟透的海鲜产品、不吃异味熟卤菜、不吃野生蘑菇。市民应尽量减少在外面就餐，如果外出就餐应到卫生条件较好、具备卫生许可证的正规场所，并且尽量少吃或不吃凉菜，尽量不要购买街头巷尾无证照的流动摊贩销售的食品。此外，市民在餐饮消费的过程中，若发现食品安全问题或出现剧烈呕吐、腹泻等可疑食物中毒症状，须及时向有关部门举报和投诉并就近治疗，同时主动配合有关部门采取控制措施。
市民在家就餐时，应保证食品原料充分清洗，加工制作餐具、用具、砧板、容器应生熟分开，冰箱中冷藏的食物存放时间不宜超过24小时。市民应采购新鲜食品原材料，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水（自来水）洗干净，在食品加工过程中要生熟分开、预防交叉污染，重点预防生食、熟食、半成品间交叉污染；加工四季豆、豆浆等食品如果煮不透，则容易造成食物中毒。此外，扁豆、蘑菇、鲜木耳、鲜海蜇等食材存在容易造成食物中毒的因素，市民在选购此类食材时需要谨慎。
个人清洁卫生
在夏季，由于天气炎热，市民应做到每天勤洗漱，养成饭前便后洗手的好习惯；保持健康的饮食习惯，避免病从口入；勤快做好个人用品的清洁卫生，尤其是贴身衣物要做到每天换洗，尽量放置在阳光下暴晒消毒；保持居家卫生整洁和通风。另外，市民还需要加强体育锻炼，提高自我抗病能力。
环境卫生
预防疾病，生活环境卫生很重要。市民应积极营造一个健康的生活环境，方便大众，不要随地吐痰、便溺，乱扔果皮、纸屑、烟蒂、食品包装袋等；不得乱倒垃圾、污水、粪便等废弃物，更不要向河流倾倒生活垃圾或其他；不要随地填埋或焚烧垃圾和废弃物，应该按照相关规定处理，保护环境。
这些常见疾病需了解
夏季常见疾病有哪些？全信斌指出，夏季较为常见的疾病虽然有很多，但是主要常见的是肠道疾病和中暑。
预防肠道疾病
夏季肠道疾病主要以消化道传染病和消化不良为主
肠道疾病该如何预防？全信斌建议，市民应做到不喝生水、隔夜水；不食用腐败变质的食物；尽量少吃冷饮（包括雪糕、冰淇淋和冰冻的饮料等），更不要一次性吃得太多，不要暴饮暴食，否则会严重损害肠胃的防御系统，因而让侵害健康的肠道病原体有了可乘之机。
此外，市民应勤快清洁自己的住所环境，诸如消灭蚊子、苍蝇、蟑螂等害虫，防止致病微生物污染食物和餐具而感染肠道疾病。
预防高温中暑
预防中暑的方法有很多
补充水分——高温作业在排汗量较大的情况下，及时补充适量的水分和盐分对维持身体健康是十分必要的，恰当的饮水应遵循补足补够、少量多饮、饮水和补盐同时进行的原则。
合理的劳动作息——适当调整暑期劳动作息制度、尽量减少高温时段作业。
预备防暑药品——随身携带或岗位配备防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等，一旦出现中暑症状立即服用所带药品缓解病情。
保证充足的睡眠——夏季日长夜短容易感到疲劳；充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的良好措施。
增强营养——营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素食品，平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
谨防情绪中暑——在炎炎夏天，除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态；日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。（记者 傅盛）
编辑：周玉
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