1、空调房里要添衣
如今绝大多数办公地点都装有空调，特别是中央空调的温度一般较低，不会因某人不适而调高，这个时候，如果一整天在这种地方办公，最好不要穿吊带、短裤、超短裙之类的，容易受凉和气血不通。因此，广东省中医院临床营养科营养师黄英说，职业女性最好在办公室备上合适的衣物、披肩、薄外套等，可以根据情况加减为好。
2、每隔3小时开窗通风
怕热的人待在室内，把空调温度调得低低的，尽情地享受室内的凉爽。加上怕室外的热空气内流，总会把门窗关得死死的，这个时候室内空气质量会严重下降。黄英建议，开空调时不要把温度调到太低，一般在26-28摄氏度为宜，且每隔3个小时开门窗通风一次，以上午9-10点和下午3-4点通风效果较好。
3、增加户外活动
持续规律的运动能有效地提高免疫力及整体身体素质。如果白天实在太热可以赶早出门或晚饭后出门散步，也可以在非正午的时间到一些通风阴凉的地方坐坐或走走，或者早上，或者下午，去游泳池游泳，不仅凉快舒畅，还能增加与自然的接触。
4、注意饮食卫生
这个季节细菌容易大量繁殖，稍有不慎容易出现食物中毒和急性胃肠炎，特别在吃生冷和凉拌食物时更应该注重卫生。
吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长。食用前要加热，以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物，如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取。食用凉拌菜时不妨加点醋和蒜。
编辑：郭晓薇
