在往年春夏之交，总有不少市民觉得自己很困。但近段时间以来，前来医院询问失眠的市民却增多了。专家介绍说，失眠、多梦，这是现在不少人面临的问题，特别是在生活节奏快的地方，上了年纪或者工作忙碌的上班族，情况会更严重，有些人不得不依赖安眠药的作用，长期如此，就产生了恶性循环，睡眠质量越来越差。
心肾不交导致失眠
●常见：年轻人
●要点：及时调整情绪是关键
“工作竞争大，心理压力也很大，经常很难入睡，躺床上1个多小时都睡不着，到了两三点好不容易睡着了稍微有点动静就醒了”。市民莫林今年27岁，在一家媒体工作，平日里睡眠不错的他今年3月开始出现难以入睡的困境，晚上睡眠不好，精神状态严重影响了白天忙碌的工作。
无奈之下，莫林只好前往医院就诊。广西中医药大学附属瑞康医院国医堂的全国名老中医蓝青强在诊断后认为，小莫的情况属于心肾不交，心火太旺，肾水不足，从而导致的失眠。
“这种病情首先需要从精神层面进行梳理。年轻人夜生活丰富，精神易亢奋，有时又会焦虑，要适时调整心绪，平复情绪以便获得正常的睡眠。”针对莫林的病情，蓝青强除了精神调整的建议外，还为他开具了一副黄连阿胶汤，降心火补肾气。蓝青强解释：“黄连阿胶汤由黄连、阿胶、黄芩、白芍、鸡子黄组成。具有育阴清热、滋阴降火之功，是一道传统中药名方，特别适合心火旺盛而致失眠的人服用。”
气血失调导致常做噩梦
●常见：中年人
●要点：培养晚上十一点前入睡的习惯
52岁的黄秀女士，进入更年期以后睡眠质量变得很差。“一睡下就做梦，而且做的都是噩梦，梦见被人追赶，从悬崖上往下跳之类的。”这样的睡眠导致黄女士白天经常头晕，四肢乏力。
蓝青强解释，黄女士这种情况属于气血失调，肝气郁结。需要理气疏肝，活血化瘀。在对黄女士诊断后，蓝青强为她开具了清代名方，王清任的“血府逐瘀汤”，黄女士在服用后睡眠多梦的状况得到了明显的改善。
对于睡眠不好的人群，蓝青强给出了自己的建议，一是要有好的心态，不能把睡眠当成一个负担。睡眠是自然而然的生理需求，在需要睡眠的时间顺势而为，不能强迫自己做不利于睡眠的事。二是建立好的生活习惯。晚上十一点左右进入睡眠，避免过于丰富的夜生活，保障睡眠的安静环境。三是饮食均衡。避免鱼肉过多，改变吃夜宵的习惯。
春天湿气重让睡眠变差
●常见：部分人群
●要点：DIY一道简单的化湿药膳
春天是升发的季节，气候温暖，水分充分，另一方面湿气也很重，导致人容易产生春困。
蓝青强建议，除了饮食上清淡之外，要多去室外空气好，植物茂盛的地方走动，以怡情养气，调养身心。如果春困现象严重到影响日常工作生活了该怎么办？蓝青强推荐市民可以试试一道简便的、可就地取材的化湿药膳：采集薏仁、生姜、紫苏叶、苏更、藿香等芳香化湿类药物，煎煮后服用，能够改善身体困累、食欲不佳的症状。
如果是睡眠质量不佳，也有方式改善。广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心主任黄彬介绍，改善睡眠还可以通过穴位按摩、经络按摩、针灸、足浴等办法，另外，在泡澡时可以在浴池里放一些月季或玫瑰花，也有助睡眠。在饮食方面宜清淡、新鲜，易消化，少吃油腻食物，在保证寒热平衡的前提下，适当增加助阳的食物，如葱、韭菜、姜等。（文/黄卉）
编辑：吴晗
