春季容易感觉昏昏欲睡调节生物钟摆脱春困（图片来源于网络）
入春以来，明媚的春光让人温暖惬意的同时，也容易让人昏昏欲睡，遭遇俗称的春困。第三军医大学新桥医院睡眠障碍门诊戴光明教授建议，合理调节生物钟有利于摆脱春困。
专家介绍，春季气温升高，身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也加快，开始出现乏力、嗜睡、精神不佳等状态，这就是俗称的春困。这是季节交换给人带来的一种生理变化。专家建议，对于时常发生春困的人来说，每天可以增加午睡，通过调节生物钟，不仅可以消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。
戴光明说，午睡时间应该选在饭前，因为饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力。在办公桌上伏案午睡的习惯也不好，这会伤害眼睛。伏案午睡时常会出现暂时性视力模糊，而且伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。
此外，午睡时间不是越长越好，时间以半小时至一小时为宜，睡多了醒后会感到很不舒服。而且，午睡不能想睡就睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，如果不注意的话，轻者醒后会感到身体不适，重者会受凉感冒。（文/牟旭）
编辑：徐彦
