广西医科大学附属医院的专家——梁敏博士
中国天气网广西站讯 一年一度的高考迫在眉睫，考生紧张，家长更紧张。在今年高考季里，广西气温高，雨水多，空气湿度较大，容易让人觉得闷热难耐、食欲不振。除了精神上的支持，家长们也需要在饮食上花一些心思，做好考生的后勤工作。高考期间考生的饮食要该如何打理？考生该如何保持身体健康？今天，我们特邀广西医科大学第一附属医院的专家——梁敏博士给紧张备考的考生支支招。
梁敏博士给考生支招
1.平衡膳食，维持平时的饮食习惯
高考是个既费脑力又费体力的战争，营养的补充尤为重要，在高考期间，家长应该给考生准备什么样的高考餐才是最科学的？梁博士在这里建议家长们在考生的日常饮食上要注意合理搭配，精心烹调。备考期间考生的脑力和体力消耗都比较大，家长应该给考生准备优质的蛋白，蛋白的摄取主要来自肉类和豆制品，豆制品容易引起腹胀，所以不要吃得太多，这个时候适当的吃一些肉菜还是很有必要的。还要多吃蔬菜和水果，但是生冷的食物就不要吃了，特别是一些冷盘，在备考的紧张气氛中，人的胃肠功能会比较差，生冷的东西容易引起拉肚子，影响考生的状态。另外，最好保持平时的饮食习惯，突击进补是不可取的，容易造成考生身体燥热，过多摄入肉类还会加重考生的肠胃负担，得不偿失。
2.及时补水，保持凉爽的就餐环境
广西天气比较炎热，导致肠胃功能减弱，消化液分泌减少，食欲也会受影响。看着孩子吃不香，家长们也着急，这个时候应该怎么办？梁博士给出妙招，就餐时，给考生制造一个比较凉爽的就餐环境也可以改善考生的胃口，天气比较炎热出汗较多的时候，可以让考生先洗一个澡，解除疲劳，调整心情，家长们还可以在考生等待吃饭的时候准备一些解暑的汤水。在做饭的时候可以适当加一些醋或者葱、姜、蒜，不但可以刺激考生的食欲，也可以扩充考生的营养摄取面。天气炎热时，水分挥发比较厉害，考生还需要有一个充足饮水的习惯，少喝饮料，尽量选择白开水或者稍微加些盐的开水，这样既不刺激肠胃又能很好的补水。
3.保持作息规律不搞“疲劳战”
很多考生和家长都相信“临阵磨枪，不亮也光”，在备考时过分紧张，加班加点拼命啃书，尽量压缩休息时间，这样是不科学的。梁博士在这也给出建议，在备考的这段时间里保持平和的心态对于考生家长和考生都是比较有利的，另外家长还需要给考生营造一个比较凉爽的休息环境，夜间空调温度不能调太低，26-27℃左右的温度比较适宜，空调温度太低容易引起感冒。另外，考生要保持作息规律，不要进行疲劳战。注意劳逸结合，使大脑得到充分休息。晚上不宜睡得太晚，中午最好是午休一下，这样有利于消除疲劳和保持旺盛精力。
4.预防感冒不宜随便服用药物
近期天气变化较大，降雨较为频繁，有些家长为了让孩子保持身体健康，平时给孩子喝一些板蓝根一类的药物预防感冒，梁博士提醒家长这样的做法是不妥当的，平时都说“是药三分毒”，盲目吃一些药物对孩子的身体肯定会有影响，更何况有些疾病可以预防，有些预防起来就比较难，就像感冒通常是由病毒引起的，感冒病毒变异比较快，很难针对不同的病毒采取有效的预防措施。平时锻炼身体，提高自身的免疫力才是预防感冒的最好办法。如果确实出现感冒的症状，家长应及时带考生到医院就医，听从医生的建议，不要盲目吃药。（文/吴晗 图/刘英轶）
