雾霾天PM2.5“爆表”，大家最关心的还是在污染严重的天气中如何保护好自己和家人，出门只要戴上口罩就能有效防止呼吸道疾病吗？在家里的时候应该紧闭门窗吗？不妨听听专家推荐的健康防护有效对策。
雾霾天戴好口罩（图片来源于新华网）
对策一：“宅”在家里少出门
空气重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。空军总医院感染控制科主任曹晋桂建议，应尽量减少外出，增加对基础性疾病的防范，这是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病者以及儿童老人。
对策二：少开窗，但每天应开窗10至20分钟通风
首都医科大学附属北京世纪坛医院呼吸内科主任表示，许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗的观点是错误的。一方面，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气；另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。
“沙尘暴天气不应开窗通风，但不适用于雾霾天气，而且即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。”对于开窗时间，专家建议每天10至20分钟即可。开窗透气时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风。
对策三：戴医用口罩
曹晋桂主任建议，如果外出，应尽量选择戴医用口罩，防止毒雾由口鼻侵入肺部。曹晋桂介绍，医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩，对于预防呼吸道疾病还是有效的。而市面上的棉纱口罩只具有防尘作用，对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用。此外，要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴时间不宜过长，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
