很多中老年人到秋季就会莫名其妙地出现困倦乏力、消化不良、失眠多梦、头晕目眩、心慌多汗、焦虑等症状，这是典型的秋季气象过敏症。由于秋季湿度小、温差大、光照强、气压高，容易使人体的神经、内分泌、免疫系统紊乱，会诱发血压上升、血糖升高、脑缺血、心肌缺血、心绞痛等症状。研究发现，77%的心肌梗死患者、54%的冠心病患者是由天气变化引起的。
防治秋季气象过敏症，饮食上宜多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，如梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉等，进补用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。此外，还可根据自己的身体情况，采用按摩、食疗等方法，来防治气象过敏症诱发的多种疾病。
防血压升高：捶胸
临床研究发现，人体胸部有一处动脉压力感受器，捶击胸壁可通过压力感受器刺激调节血压的延髓、下丘脑、中脑等投射神经元，从而增强降压和稳定血压的能力。
方法：每天早上起床后，在室内双腿分开站立，与肩同宽，双手握空心拳，以拳眼交替捶击胸部两乳头中间部位，左右手各捶30下。要捶击时呼气，手臂抡开时吸气。
防血糖升高：喝柚皮茶
药理研究发现，柚子皮中含有一种类胰岛素物质，降糖作用十分明显。此外，还含有柚皮甙、橙皮甙等成分，可有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
方法：取新鲜柚子皮30克，洗净切碎，用开水冲泡20分钟后饮用。每日中午、晚上各1杯，连饮2周。
防头晕：干毛巾擦身
小腹至咽喉、大腿至脚踝是人体冲脉的主要循行部位，能调节十二经气血。擦冲脉可激发体内气血化生，促进血液循环，增加大脑供血，并可防止血栓形成。长期坚持干毛巾擦身对改善血液黏稠、血流减慢造成的头晕目眩症状大有益处。
方法：早上起床后，取一块干毛巾，揉成拳头大小的团，用力擦身。自下而上从小腹垂直向上擦到咽喉下面，不可上下来回擦，每次10分钟。晚上睡觉前，用干毛巾团从大腿内侧往下擦，直至脚内踝，先左腿后右腿，每侧5分钟。
防失眠：练坐忘功
佛家有“开天眼”的说法，现代研究发现，所谓的“天眼”其实就是松果体。通过练习佛家坐忘功，调节松果体功能，有助于增加深度睡眠和改善失眠多梦症状。
方法：晚上睡觉前，盘腿坐在床上，心神专注于聆听自己的呼吸之声，直到呼吸声越来越低微，此时转用意念去感觉呼吸出入，直到感觉自己内心一片空虚，头脑一片清明。此时就不必着意于呼吸，而是要任其自然，这样就会渐入混沌境界。每日晚上练习1次，每次30分钟左右。（作者：赵永峰）
编辑：吴晗
