广西新闻网记者 莫小慧
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转眼，两天的休息好时光就过去了，今天是周一，许多市民将重新开始周而复始的忙碌工作，天气也仍持续着秋日晴暖。今天，全区多云到晴。白天，全区大部地区的气温有26℃-27℃，早晨，全区大部有轻雾，早上驾车外出的市民要小心驾驶。22日，全区多云到晴,其中桂东南和沿海有分散小雨。
南宁市今天晴转多云，偏东风1-2级，最低气温18℃，最高气温26℃，空气相对湿度在50%-80%之间。
【晨练指数】适宜
【顾问唠叨】避开雾霾亲近阳光
一日之计在于晨，秋高气爽，正是晨练的好时节。现在天气不算冷，有些老年朋友喜欢天还没亮就出家门进行锻炼，唠叨顾问提醒，这种锻炼方式是不科学的。
专家介绍，经过一个晚上，空气中的污染物比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。
另一方面，太阳出来后气温回升，也可以避免冷空气对血管的突然刺激，减少心梗、脑梗发生几率。这些天我区大部地区早晨都会有雾，所以大家进行晨练时要避开雾霾，亲近阳光。
【秋困指数】高
【顾问唠叨】想打哈欠时别强忍
对广大年轻上班族来说，今天是个悲催的周一。在双休日，许多人因吃喝玩乐或者外出游玩而放松心情，睡眼时间不足或者习惯了睡懒觉，周一要早起就很困倦，上班时会哈欠连天。不过唠叨顾问提醒，打哈欠对身体有好处，想打哈欠时别强忍。
保健专家说，打哈欠会调动身体的很多部位，从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。所以想打哈欠时别强忍，放松地打几个大哈欠，相信你也会有一个好心情。
