立冬也过去一段时间了，即使在南方也逐渐转寒，受冷空气补充影响广西，今明两天桂北到桂中一带均有小雨。由于降雨影响，天气越发阴凉，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。注意少吃咸味的东西，增加苦味的东西以养心。多吃营养丰富、热量较高的食物御寒，进行适当的温补：比如多食羊肉、牛肉、乌鸡、栗子、山药等，也可通过药膳来调理身体。另外温补也应该注意适度，如果过食辛温的食品，出现“皮肤干燥、口干、乏力”等现象则需要调整饮食习惯。
冷天保证睡眠是非常重要的，特别是工作压力大的人群。从中医上说，通常晚11点至凌晨1点是“肝经循行时间”，尽可能在晚上11点之前就寝，这样可以达到养肝的目的。中午是“心经循行的时间”，每天中午都应该安排点时间休息，达到养心的目的，避免下午工作胸闷胸痛、乏力健忘。
