今天桂北预计仍有一阵降雨，明天全区将逐渐由阴天转为晴好的天气。秋高气爽，很多人喜爱外出锻炼。秋季的锻炼要注意运动量不宜过大，应循序渐进，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，运动前要热身以舒展肢体，运动中不应突然加大运动量，应由小到大，循序渐进。每个人身体的适应能力都是有限的，如果突然加大运动量，就很容易造成运动伤害，使人体的免疫能力失控，抵抗力下降，反而事与愿违。运动后需注意休息，以保持充沛的体力，一般情况下，一天中运动时间在30分钟左右为宜，人的身体会感觉很舒适，若运动过后感觉很疲劳，休息后身体仍不舒服，出现头昏、胸闷、心悸、食量减少等现象，那么可能是运动量过大了。清晨温度适宜，是运动的好时候，不过切记不能空腹锻炼，起床后应该适当喝点糖水、蜂蜜水或者吃一些水果，让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。在锻炼后，可以休息二三十分钟再吃饭，这样可以使心肺功能恢复稳定，同时也令胃肠系统有适当的准备。其实傍晚才是运动的最佳时间。在晚饭后，经过了一段时间的休息，人体新陈代谢的关键物质对身体锻炼的反应最强烈，建议在傍晚能抽一段时间运动，但一定要在饭后休息一段时间才能进行锻炼，避免引发肠胃疾病。
