夏季养生的误区 您中招了哪个？

【字体：大 中 小】 2024-08-22 11:59:49   来源： 河南中医药大学第一附属医院  

夏季可以说是一年四季中最难养生的一个季节，春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个：暑邪、湿邪、寒邪。

夏季养生其实比大家想象中要复杂，很多生活中我们的错误认知和行为，都导致了其他外邪入侵，今天我们整理了夏季养生的错误常识，请大家对照看看。

夏季养生误区有哪些？只防暑不防寒？

夏天天气热，有热的道理，中医讲究顺应四时，夏天就是需要你热着过的，长时间一味贪寒(冷饮、空调)，势必会损害机体功能。

吃贪凉——夏天我们的气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，此时就应该用温热的东西去温暖它，而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。

睡觉吹空调——切不可让空调对着头部吹。吹头得头痛，吹脸得面瘫，吹脖子得颈椎病，吹肩膀得肩周炎……空调的风是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。

怕出汗——很多人担心出汗，觉得粘腻有味道很难受，但夏天出汗是把秋天、冬天收、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，流汗就是在清垃圾！打扫干净屋子才能迎接客人，这样秋冬来了，我们进补的东西才能好好地为我们身体所用。

觉得火气大就去泻火？

夏天很多人容易口腔溃疡啦，上火长痘啦，甚至出现心烦失眠的情况。这些都是心火旺的表现。夏天出现心火旺的症状让大家觉得不舒服，但切忌一上火就大量服用清热的药物，好像吃了药拉肚子就是泻火了，但其实夏天本身五脏六腑阳气就比较弱，一味吃大寒药物，可能反而加重脾虚湿重。

那么夏天上火到底应该怎么做呢？可以吃点苦味的食物，比如莲子心茶，苦瓜等。

只记得“夏季吃苦”？

有一种说法是“夏季吃苦，胜过进补”。刚刚我们也说了，夏季心火旺出现症状的时候，可以吃一些苦味食物。但不是“只吃苦”。

吃辛温食物——春生，夏长，秋收，冬藏。顺应天时，我们也要吃点辛温的食物，帮助我们身体生长，把身体里面陈年的寒湿发出来。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，”是有道理的。

多吃祛湿的食物——夏天有湿邪，一是外湿，就是天地之交产生的湿气，夏季多雨，甚至天天是桑拿天，外湿可想而知。二是内湿，内湿外湿一起作用，在你体内就会造成一种“湿气困脾”的局面。这时候泡一些芡实红豆薏米茶，除掉你的湿气，也是有必要的。

吃些酸甜食物——夏天人们流汗多、水分不停流失，吃酸既可以缓解流汗，减少体内津液流失，又可以滋养和补充津液，可以避免因为流汗过多导致的口干舌燥、烦热失眠等阴虚内热的表现。

夏天如何喝水？

夏季饮水最好坚持少量、多次的原则。人体大量出汗后，在短时间内快速喝下大量水，会使细胞迅速膨胀，可能引起低钠血症，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。

夏天炎热，冰水不是不能喝，但要注意量，不要大量的喝，让五脏六腑去暖它。通常情况下，10℃～20℃的水比较适合夏季饮用，既能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

夏天是减肥的好季节？

很多人夏天没有胃口，食欲不振，胃口不好，就觉得这种被迫减肥一举两得，既不饿，又能减掉赘肉，便放任这种情况延续一个夏天。瘦的确是能瘦几斤，但你瘦的不是肥肉，而是珍贵的气血。

夏天胃口差是信号——因为湿困脾。夏天食欲不振可不是减肥的好时机，是身体发出让你注意的信号，要好好保护脾胃，健脾化湿啦。

减肥适当，不要剧烈运动——夏天健身一定不要剧烈运动，因为夏季要养心，剧烈运动超过心脏的承受能力，就反而得不偿失了。

运动过后不要冲凉、头发不要自然风干——洗澡会带走身体大量的气血，而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥。还有阳虚的人在夏天洗澡特别容易感冒，还有的人洗完澡头发不吹干就睡觉这可是大忌，因为湿气与寒气会慢慢侵入你的头部，长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状。

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