春运途中 如何养生？

【字体：大 中 小】 2024-02-07 12:26:12   来源： 网络综合  

每年春运时段，气温都是变化多端，在此需提醒回家过年的朋友们，春运旅途中的吃、穿、住、行更要合理有度，谨防疾病乘虚而入，影响到与亲人团聚时的好心情。

想要开开心心的回家过个吉祥幸福年，那么，归家途中的这些养生知识一定要知道哦；春运途中，如何养生？做好这些健康回家过年：

足部、腿部浮肿

1、长时间乘车，需预防静脉血栓

回家过年坐汽车或坐火车，需要久坐或是久站，这样就易出现足部、腿部浮肿的问题；此外，严重的还可能出现血栓，下肢出现血栓极危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。

建议在久站久坐时，有条件的要多喝水，即使没有更多的活动空间，也要经常换换坐姿、站姿，每隔一小时左右可做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等，或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流，很好地预防下肢血栓的形成，并可以缓解浮肿。当火车到站停靠时，时间若长的话也可以抽空下车走走，呼吸一下新鲜空气。

呼吸系统疾病

2、春运时温度多变流动人口多，需预防呼吸系统疾病

坐过汽车或火车的都知道，一般车厢内封闭的很好，这样造成空气流通很差，加上是春运人多，车内空气质量肯定不会很好，这样的环境最容易让细菌滋生；像感冒、流感很容易传播，这样的环境也很容易造成慢性支气管炎等疾病的发作。此外，长时间处在这种不流通的环境中，极易出现头晕、头疼、精神萎靡等。

建议在坐火车、汽车回家过年时，患有慢性支气管炎等疾病的朋友，一定要提前备好喷雾剂等药品，在发作保证有药可用；像老人、小孩这类抵抗力较差的人，建议预备几个口罩，在人多的空气差的地方带上以防止细菌侵扰，并每隔3-4小时更换一个新的。

胃肠道疾病

3、春运时饮食不规律并多换地方，需提防胃肠道疾病

春运路上，由于坐车时间长饮食时间不规律，再加上在外吃饭，卫生条件又差，个人卫生也通常会大打折扣。许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求，这样极引发消化道疾病的发作。建议在旅途中或车上更要注意个人卫生，吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手；不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物，同时自带的食品不要吃杂了；另外，建议提前备好治疗腹泻的药物，发生腹泻的时候及时服药。

车上如厕困难

4、春运车上人多如厕困难，需防泌尿系统疾病

在火车上上厕所本就麻烦，春运时就更不用说了。很多人为了省事儿，可能会少吃喝甚至不吃喝，在如厕这个问题上也是能憋多久就憋多久，但如此做法就可能会伤害到泌尿系统，带来麻烦引起感染等问题出现。

建议该吃好喝好还是要吃好喝好，这样才能保证精力充足地回家过年，坐车时水和新鲜水果建议备足。

春运，真是一个让人感到既开心又沉重的话题；过年是为了和家人团聚，若是在火车上惹出一身病来就不好，所以做好一些准备和预防工作是非常重要的，只有我们健健康康的到家，才能过一个平安幸福的团圆年。

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