冬季手脚冰凉如何调理

冬天即使穿得再暖，也还是有手脚冰凉的感觉，从中医角度来看，这是身体处于亚健康状态下产生的一种症状。气血虚或气郁，都会有手脚冰凉的症状出现。那么如何调理呢？

1、保暖必不可少。除厚棉服，帽子、手套、围巾、袜子等都要穿戴齐全。但要注意，衣袜穿着不宜过紧，否则影响血液循环。

2、睡前泡脚。坚持每晚泡脚，可以加速血液循环，暖和身体。泡脚的水温以40℃左右为宜，水深以没过脚踝为宜，泡脚时长在15-20分钟左右。

3、多吃温热性食物。比如羊肉、南瓜、板栗、韭菜等等，还可以适当吃一些辛辣食物，如辣椒、胡椒等。气滞血淤的女性，可以生姜洗净切丝与红糖同煮，趁热饮用，有助于养血散寒。此外，还可以吃一些富含铁的食物，起到补血的作用，如鸡蛋、红枣、木耳等。

4、增加运动量。对于运动较少的人群来说，可以在冬天选择一些平缓、轻松的运动，比如做操、快步走、打太极拳等，以身体微微出汗即可，有利于加速血液循环和新陈代谢。

5、按摩手脚。有空的时候可以经常揉搓手心脚心，以改善末端血管的微循环状况，起到温暖手脚的效果。

6、就医调理。如果手脚冰凉长期得不到改善，可以在医生的指导下进行治疗。

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