还记得去年的这些新闻吗?福建一名19岁男孩在运动后牛饮一瓶冰饮料,诱发心梗猝死,十分叫人惋惜。
无独有偶,没过几天,湖南株洲一位24岁小伙在室外打篮球后喝了冰水,5分钟后人竟然倒下了。
最近,浙江嘉兴一男子夜跑后喝冰水不到一分钟就抽搐倒地,幸好路人及时采取心肺复苏才舒缓过来。
类似的新闻报道层出不穷,显然,还有很多人对于剧烈运动后不能大口喝冰水的危害认识还不够,殊不知一杯冰水下去还有如此之大的隐患!
高温天运动后喝冰水真的会猝死?
答案是很有可能会。
“喝冰水”的确可能是发生心源性猝死的诱因。在高温加运动的前提下,人体处于体温相对较高、心血管相对扩张的状态,此刻骤然接触过量冰水,温度瞬间下降,很可能引起急剧的胃部痉挛和心血管痉挛,诱发心源性猝死。
但事实上,诱因只是诱发因素,并不是悲剧发生的根本原因。
其中,最主要的就是剧烈运动。运动时,肌肉组织的需氧量增加,为满足这部分增加的需求,心率相应加快,心排出量增高,从而心脏做功增加,心肌耗氧量也随之增加,心脏负荷增加。因此,运动越剧烈,心脏负荷越大。
还有,高温本身就是猝死的诱发因素,应当尽量避免在高温条件下进行剧烈运动。如果实在避免不了,那应该注意补充水和电解质,少量多次补充常温的淡盐水,同时注意通风,尽量降低体感温度。
夏天喝什么最解渴?
口感上来说,冰冻的水确实更凉爽。但实际上,冰水会让口腔黏膜收缩,水分子反而不容易渗入细胞。同样的道理,胃肠道粘膜的血管遇冷收缩,吸收障碍,也不利于水吸收。因此,冰水的补水效果反而不如热饮。
另外,大量饮用冰水,还容易刺激胃肠道,影响消化,甚至导致腹痛、腹泻。而且,在炎热室外呆久了,突然喝冰水,会让体温降低,大脑以为人体内部的热量已经散发出去,于是下令停止排热,反而影响神经中枢调节体温。
其实喝温开水才最解渴!
因为温开水,既能迅速解渴,又不会引起肠胃不适。而且,喝稍微温热的水还能引起血管扩张,促进排汗,将体内的热量带出,使体温真正下降,让我们更觉凉爽。
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