近段时间，广西天气炎热，爱美的女士们又开启了减肥的艰辛之路。现在随着人们健康意识的提高，饮食结构也在逐渐发生变化。低脂、低热量、低糖低盐、高纤维、高饱腹感的轻食越来越受人们的喜爱。不过，对于健康轻食，一些误区和风险不可忽视。
对于轻食，有些人会认为是节食、不吃肉、不吃主食，只吃蔬菜和水果。其实轻食不单单是这些，低脂肪高蛋白的肉类、五谷杂粮，简单的干果、酸奶、水果等零食都可以算是轻食。饮食的原则是，食物多样，谷类为主，粗细搭配；补充富含膳食纤维、优质蛋白的食物，如蔬菜水果、鱼、蛋、瘦肉。烹饪方法要少油少盐，清淡为主。一天三餐合理分配，零食适量。
而且食物要保证新鲜健康，制作完成后要抓紧食用，避免放久食物变质。对于胃肠功能较弱的人群，要减少沙拉、果蔬汁和冷饮等生冷食物的摄入量。
另外，对于想减肥的人来说，运动完消化系统比平时会吸收更多的热量，所以最好等1个小时后再吃东西。
查天气
关注“广西天气”微信公众号
广西自北向南有降雨过程 各地气温将下降
2023-05-22 08:18:29今天仍有高温 明起降温又降雨
2023-05-22 00:00:00明天左右江河谷仍有高温 22日起自北向南降温又降雨
2023-05-21 19:10:00注意！广西近期出现“水蚁大军” 应对攻略→
2023-05-21 12:14:16未来三天自北向南降雨 22-23日高温缓解
2023-05-21 12:00:00今天桂西有高温 明起自北向南降雨降温
2023-05-21 08:25:58今天桂西高温发展 桂东北仍有降雨
2023-05-21 00:00:00明天桂西高温发展 桂东北仍有降雨
2023-05-20 19:10:00
