假后不在状态？这份秘籍助您“满血复活”！

假期过得太快，就像龙卷风，坐在办公室里，大脑却持续宕机中，晚上不想睡、早上起不来，精神萎靡、消化不良，如果你正在被以上症状所困扰，你很有可能患上了，节后综合征。教你几招摆脱“节后综合征”，重新找回好状态！

问:什么是“节后综合征”？

答:一般会在节后的两三天里感觉厌倦、头昏、没劲，提不起精神，心慌，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等表现。

问：患上“节后综合征”的原因有哪些？

答:主要是长假期间生活不规律所造成的，表现在饮食不规律，吃零食、不按时就餐；睡眠不规律，经常熬夜；运动活动不规律，甚至不运动所造成的。

四招数，快速告别节后综合征

1.规律饮食

在生活中要少吃零食，尽量不吃零食，这样能帮助肠道尽量恢复正常的节律。

2.规律睡眠

合理安排起居，不要熬夜，让自己的生活恢复节奏。在睡前可以泡泡脚，放松一下情绪再去睡觉。

3.适当做运动

每天选择中等强度有氧的运动，至少坚持30分钟，例如慢跑、骑自行车、跳绳等。

4.调节情绪

注意调整情绪，在消极情绪出现时及时地进行自我调节，多想想工作生活中的一些小确幸，逐步接受上班状态。

这些应对“节后综合征”的方法，你get到了吗？有没有觉得自己，马上就能愉快地工作了呢？快快调整好状态，元气满满迎接工作和生活吧！

编辑：郁海蓉

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