冬季是流感的多发季节，看来预防流感这根弦一刻都不能放松，跑步健身是预防流感的措施之一，我们该如何正确的跑步呢？
首先切记晨跑的时候别太早，10点左右会比较合适。因为夜晚没有阳光，树木花草和人一样要消耗氧气呼出二氧化碳，而且大气对流弱，空气中的污染物也容易在地面附近堆积。日出之后植物开始光合作用，而且大气对流加强，空气污染物扩散开，空气才变得清新，才适合跑步锻炼。到了冬天，就该多在户外阳光下跑步了。适当晒晒太阳能促进对钙、磷的吸收，而且阳光中的紫外线能杀死我们身上的病菌呢。冷空气的刺激也能增强人体的抵抗力和造血机能，在冷天坚持跑步的朋友很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。
大家在大风天跑步的时候要掌握好呼吸的节奏和深度，不要张口呼吸，冷风刺激到咽喉和气管会咳嗽的。如果风太大，尘土飞扬，就要改在室内运动了。在空气清洁的乡村郊外青雾缭绕的时候跑步会有腾云驾雾的感觉；但在城里或是有污染物的地方绝对不要在雾天跑步；浓雾吸附了太多的污染物，对人们的肺部有危害。遇到下雨天，如果天不冷、雨又下得不大，在水泥路面或者运动场上跑步是可以的，但不要太快，小心滑倒。跑完后尽快擦干身上的雨水和汗水，换上干衣服。
冬天天气寒冷气温低，我们肌肉关节的弹性和灵活性降低，记得在跑步前充分热热身。很多跑步爱好者都会有这样的疑问：为什么当我在寒冷天气下跑步时，感觉自己的肺都要燃烧起来了呢？运动专家指出：在严寒天气下跑步，对于身体机能尤其是肺部的考验将大大增加，而一条围巾和一副面罩会成为你的最好帮手呢。原来，它能够帮助你对空气进行“预热”，使得进入你体内的空气温度上升一些，这样可以有效降低肺部的工作负荷。另外，围巾和面罩还可以遮住裸露的皮肤，不让颈部和脸部冻伤。
编辑：曹钰佳
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