广西每年都会发生多起溺水事故，特别是现在很多游泳馆都是恒温泳池，哪怕是在室外温度很低，天气很冷，我们也会看到有很多冬泳爱好者在水里畅游，那么在冬天我们如何做到安全游泳呢？
冬泳是勇敢者的运动，我们常常看到，坚持冬泳的人往往皮肤红润，充满活力。许多研究表明，冬泳可以增强心血管的功能，在一定程度上缓解人的紧张情绪。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素，能使人精神振奋，身心放松，并帮助消除某些炎症，以及减轻像风湿病这样的疼痛。
那么问题来了，多少度的气温和水温可以定义为冬泳呢？一般来说，17℃以下的水温就能给人以较强的冷感，低于8℃则会让人有冰冷、麻和强冷刺激的感觉，比较适合经过锻炼、有经验的冬泳爱好者。当然了，冬泳不能盲目，有严重高血压、心脑血管疾病患者是不宜冬泳的。而且需要循序渐进，最好从夏季就开始、秋天坚持，逐步适应水温的下降。冬泳开始之前，需要进行足够的热身活动，游泳时量力而行，不要认为在水中时间越久身体就越棒。时间的选择上，最好选择晴天，下午2点－5点的时段最好，此时气温相对较高，阳光充足，对身心有益。
另外，冬泳的入水最好采取渐进的方式，也就是先脚，然后下肢、腰部、胸口逐步入水。脚先接触冷水，可以让皮肤、内脏和肌肉获得良好的预适应，缓和冷水对身体的突然刺激，老年人尤其要注意，避免强刺激导致心率瞬间加快和血压增高。总之，冬泳益处多多，但也要因人、因时、因地而异，千万要记得安全为上，量力而行。
编辑：曹钰佳
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