国庆假期，大家外出旅游要注意饮食和住宿卫生。今天我们就来盘点一下，影响到我们健康隐患的几个方面。
旅行要当心水土不服
水土不服的各种症状中，最明显的的是腹泻。
身在异域他乡，总会遇到些没吃过的食物，导致非感染性的腹泻，比较常见的是食物过敏或不耐受，如鱼、虾、海鲜、牛奶、鸡蛋等。
水土不服，除了肠道还有皮肤。如果你在旅途中莫名其妙地被荨麻疹、湿疹、痤疮等问题找上门，这可能多多少少与肠道菌群有关。
如何预防水土不服？
比如说，检查一下自己的身体状况，最好在身体状态比较好的情况下出行。了解目的地的天气、温度、饮食等，做好心理准备，携带相应的衣物。去到当地后，最好“入乡随俗”，根据天气变化及时加减衣物，还要保证充足的睡眠。饮食方面，先以清淡、好消化的为主。
外出旅行，吃食注意事项
1.购买食品时，要注意查看食品包装标签、生产日期和保质期等；购买时索要发票，以便溯源维权；餐饮消费时，要注意选择具有有效《食品经营许可证》的饭馆就餐；
2.选择烧熟煮透、感官性状正常的食物；
3.外出游玩时，自带熟食应当餐吃完；
4.野外加工食品时要生熟分开、烧熟煮透、尽快食用。
外出住宿 需留意这三点
➊ 杯子，是风险重灾区。酒店水杯，如果弄干净，可能还有残留物和残留的水，这会给空气中的金黄色葡萄球菌等细菌创造理想的繁殖环境。
➋ 马桶，每天和你亲密接触。由于酒店房间的特殊性，卫生间往往无窗不通风，如果清洁不到位，细菌、霉菌就容易在马桶圈上繁殖。建议注意马桶卫生，并在冲水时盖上马桶盖，避免细菌可能以气溶胶形式，通过呼吸道进入体内。
➌ 枕头，比床铺更需要注意卫生。酒店的床单、被罩如果能做到一客一换，并经过标准程序消毒，一般不用担心床单上的细菌问题。但若长时间放置在封闭的房间里，也会滋生霉菌、螨虫。特别是枕头，睡觉时离呼吸道近，更需要注意。
卫生小贴士：选择预算范围内最好的酒店：一般来说，管理严格的高档酒店，卫生问题会比普通酒店和民宿少；选择使用一次性用品（纸杯、马桶圈、床单、毛巾等）。
绝大多数正规餐馆和酒店都能严格执行国家规范，但出门在外，人多杂乱，很有可能在不经意间遇到卫生安全问题，大家要小心。
编辑：郁海蓉
查天气
关注“广西天气”微信公众号
