秋分时节，早晚有了一些凉意，可是白天阳光依然火辣，感觉酷热难耐。在咱们两广地区，关于秋分的谚语是这么说的："早晚冷，中午热，要下雨还得半个月。"看来，秋老虎仍然不肯轻易拱手让出地盘。其实秋分时节是运动的最佳时期，俗话说:食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。下面就给大家介绍几种秋分季节适宜的健身运动。
爬山，它对我们的身体健康是很有好处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，我们可以选择早晨或是傍晚去爬山，南宁的青秀山就挺适合攀爬的，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。建议患有高血压、冠心病的朋友最好就要不要爬山了，以免发生不测。
自行车运动，它不只可以减肥，还能使身段更为匀称迷人。要知道适当的自行车运动能让人感觉十分自由且畅快无比，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。还有就是冷水浴，它的保健作用很明显，首先它可以加强神经的兴奋功能，让我们洗浴后精神爽快，头脑清晰。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是"血管体操"。另外，洗冷水浴还可以增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂等病症有一定的辅助治疗作用。
提醒大家，进行冷水浴锻炼的时候应该循序渐进，秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也会逐渐适应，这样到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷，不过冷水浴并不是对所有人都适应，比如碰冷水容易产生过敏反应的朋友不要进行冷水浴，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不能进行冷水淋浴。
最后是慢跑，它是一项很适宜在秋分时节进行的运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。现在大家都喜欢慢跑，够简单，够吸引眼球。
编辑：曹钰佳
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