中秋节是个团聚的日子，家家设宴庆祝团聚，餐桌上免不了饕餮盛宴，把酒言欢，不少人在节日里暴饮暴食，这些行为都不利于健康。如何过一个健康而美好的中秋节，饮食需要注意以下几点！
不空腹饮酒、喝饮料，合理控制饮酒量
节日少不了喝酒助兴，很多人总是习惯在餐前先纵情饮上一杯酒，很多孩子，也会喝各类甜饮料。不过，空着肚子喝酒不但容易醉，并且很容易损伤胃黏膜；碳酸饮料不仅仅营养价值极低，还会阻碍胃肠对食物的消化吸收。建议开席时，先不要畅饮，等吃到一半时再喝也不迟。喝酒要适量，最好选用红葡萄酒和黄酒等。
海鲜美味不能多吃
中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿。特别是在中秋佳节，全家团聚之时更少不了一桌子美味的海鲜，不过，海鲜虽美味，却一定不能多吃。在吃海鲜的时候，啤酒要少喝，容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。同时，吃海鲜时不要喝浓茶，茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。
月饼虽好吃但要适量
中秋节肯定少不了吃月饼，不过，吃月饼时应该注意控制食用量。建议将月饼与家人分享，切得越小块越好，想要减肥的朋友吃八分之一或四分之一个月饼应景即可。吃月饼时建议搭配开水、无糖或代糖饮料，可帮助去油腻，少喝酒类或是汽水，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。
饮食要有度，切忌暴饮暴食
节日的餐桌上都是最热闹的，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰富，味道香美，一不留神就容易吃的过多。接连吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。因此，节日里饮食一定要节制，暴饮暴食很伤身。
平衡膳食，合理搭配
均衡的营养强调碳水化合物、脂肪、蛋白质要合理搭配，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。节日的餐桌上肯定少不了荤菜，想要减少多余油脂的摄入，让自己吃的更健康，荤菜的烹饪方式建议多用蒸、煮、炖、卤等方法。材料的选择上也可以多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等。在调料的使用上，一定不要太咸、太辣，对肠胃不好。
零食搭配合理，可别放开吃
针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。节日期间，家中常备有各式瓜子、花生、坚果、糖果等等，大家边聊边吃，不知不觉就吃了一大堆。其实，瓜子、花生等含油脂高，而且过多食用会使人口干舌燥，糖果类又含有很多糖份，都不适宜多吃。因此，虽然零食很诱人，但一定要有所节制，不能借着节日就过量食用。
编辑：郁海蓉
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