高温高湿的闷热夏季里，身体稍虚的朋友很容易会出现中暑症状。我们可以从生活保健的细节开始，针对高温天气可能带来的伤害做一些预防措施。
中暑的原因和症状
高温天气下，如果感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等，你可能就是中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。
中暑一般分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等。体温正常或略有升高，若及时离开高热环境，短时间休息后症状会消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑的上述症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等。轻度中暑者经治疗后，一般4～5小时内可恢复正常。最后是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热且通红，体温常在40℃以上。
夏季中暑巧预防
其实，做好预防工作，中暑也是可以避免的。
饮水方面 注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
食物方面 补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；多吃新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。切忌大量吃冷饮，这样反倒会更容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
出行方面 出门备好防晒用具，最好不要在10时至16时这段时间行走在烈日下。如果此时必须外出，那也尽量要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，随身也可被一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
睡眠方面 高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡觉时注意不要正对空调的出风口和电风扇，以免患上空调病和热伤风。
中暑了怎么办？
一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，注意小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，也应立即拨打救助电话。
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