最近几天，广西大部地区天气炎热，大家喝水也比冬天多啦。那么喝水有什么讲究吗，怎样喝水更健康？来看看小编的整理吧。
“牛饮”容易出现“水中毒”
剧烈运动后，口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。因为大口喝水会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。当天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。大量钠盐、水分流失后，补充的多余的水会跑到细胞的间质部位，造成水肿，严重者还会出现“水中毒”的现象，表现为精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反应迟钝。
如果喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
冷饮或冰水不能代替正常饮水
有些人习惯在夏季用冷饮或冰水来代替正常饮水，专家认为，这是一种不健康的饮水方式。冷饮中通常含有糖、香精和色素等成分，饮用后容易产生饱腹感，影响食欲和消化，特别是对小朋友的身体伤害比较大。而饮用过凉的饮料，特别是在运动后大量饮用，会刺激胃黏膜，有可能导致胃肠产生痉挛，引起疼痛。同样的道理，大量饮用冰水也会对胃脏功能造成不利影响。因此，在夏天饮用温开水更为有益，因为这特别有助于身体吸收利用，更有助于肠胃消化。
不渴也要喝水
人感到口渴时，身体内缺水已达到了一定的程度，渴了再去喝水是不科学的，不主动喝水，就会使皮肤干燥、皱缩、口干、便秘，长期摄水不足就会加速衰老，影响健康，缺水超过体重2％时可产生口喝、尿少，超过体重6％时感到头昏、心慌和烦躁不安，所以，即使尚未觉得渴也要勤喝水
补水建议
夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
编辑：谢晓琳
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