假期总是短暂的，春节不知不觉就在吃吃喝喝中结束了。一想到上班、上学，不少人就觉得头昏脑涨，做什么都提不起心思，心慌、紧张、担忧……“节后综合征”不请自来。心理专家建议，面对工作和学习，需要尽快调整心态，理性看待变化。同时，让身体尽快恢复正常作息，才能满血复活面对新的挑战。
针对节后焦虑情绪，心理专家建议，首先要积极调整好自己的心态，比如规划新的一年的目标，或者规划自己感兴趣做的事情，保持心情舒畅。在生活方式上，合理起居，规律饮食，适当运动，让自己尽快恢复到正常的生活与工作轨道上来。
六招让你节后满血复活
1.调整心理状态
转移注意力，给自己积极的心理暗示，多畅想一些美好的事情。从心理的角度讲，应该找出自己的非理性观念，用理性观念代替非理性观念。
2.调整生物钟规律作息
节日期间，走亲访友，大部分人的生活规律受到影响，及早恢复到正常生活节奏，保障充足的睡眠，对于缓解节后焦虑大有裨益。
3.调节饮食
过年期间吃得油腻，很多人会出现肠胃不适，间接加重躯体不适感，建议节后清淡饮食，调理肠胃，多吃一些水果，如苹果、樱桃、香蕉之类。
4.适当运动
运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，从而有效缓解个体的焦虑情绪。可以选择散步、慢跑、打太极拳等，每天30分钟左右，微微出汗就可以。
5.放松阅读
可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。
6.提前写写“要做的事”
突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容。
编辑：聂沛彬
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