2019年春节7天长假结束了，今天是节后上学/上班的第1天，想必很多人都没有从节日状态缓过劲儿来，情绪不佳、睡眠紊乱，对上班这件事甚至还有抵触情绪……如果你也上述情况，很可能是得了假日综合征。那么，如何调整状态，尽快进入工作模式呢？和小西一起来试试下面这几招吧！
胡吃海喝
春节假期期间，很多人都难免胡吃海喝，大鱼大肉等油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重的负担，吃多了还很容易撑着，引起神经性厌食。腹痛腹胀、恶心呕吐等症状很容易找上门来，严重时还会上吐下泻。同时，大量的饮酒对肝脏也是很大的伤害。
应对招数：
节后饮食应该尽量选择清淡的，有必要的话，不妨服用一些助消化的药物，比如山楂片或健胃消食片。此外，积极参加步行、慢跑、做体操等有氧运动，让身心一起动起来，胃口也会逐渐恢复好的。
翻来覆去睡不着
结束一年的忙碌的工作，好不容易迎来了几天长假，有的人喜欢蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来，有的人喜欢熬夜娱乐，导致睡眠严重紊乱。当节后，面对上班后朝九晚五的规律生活，不少人晚上开始翻来覆去睡不着觉，难以应对日常的工作需要。
应对招数：
每晚睡前听上一段舒缓的音乐，用热水泡脚，同时喝上一杯热牛奶，让兴奋的大脑安静下来。记住，下午不要喝茶和咖啡哦！
上班恐惧症
春节假期七天不用上班，短时间内旅游、聚会、在家休养生息，打乱了平日上班的节奏和状态，面对着要调回紧张的工作模式/学习状态，很多人都会产生抵触情绪，有些人甚至会在到岗后头几天难以集中精力，严重影响工作效率。
应对招数：
重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。遇到这样的情况，首先要将确保充足的睡眠，调整好作息规律，切记不能再熬夜了；然后要调整心理状态，提醒自己工作的重要性，与此同时试着静下心来思考新年的工作计划。
旅游综合症：
春节假期期间不少人选择出去旅游，享受美景，放松心情。只不过假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，加上饮食的不规律，往往出门散心一圈回来后，觉得比上班还累。
应对招数：
旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。
编辑：周玉
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