秋季是进补的好时节，所以有“贴秋膘”的说法。但这并不意味着我们就一定要大鱼大肉的滋补，而是要讲求营养均衡，盲目进步只会得不偿失。那么，秋季养生吃什么好呢？
“红豆生南国，春来发几枝”，古人常用红豆寄托相思之情。现如今，红豆因其本身的营养价值，已经成为一种滋补身体的重要食材。中医认为红豆有滋补轻身、健脾养胃、利水祛湿、补血排毒的功效，可以直接食用，也可以入药，好处很多。
祛湿排毒
红豆一直被视为祛湿的好食材，与薏仁一起食用效果更佳。因为红豆中富含铁、钾、钙及多种维生素，这些成分对于清热、排毒、祛湿都有显著效果，且红豆外皮中的皂角苷有很强的利尿祛湿作用，对湿气过重引起的下肢水肿症状有很好的缓解作用。
补血养心
李时珍的《本草纲目》中记载，称红豆为“心之谷”，认为红豆有养心的功效。经常食用红豆能够清心火，降血压，改善心脏活动功能等功效。而且，因为红豆中含有丰富的铁质，对防治缺铁性贫血很有好处。所以，贫血、心血不足的人可以多吃红豆。
美容减肥
红豆中含有丰富的维生素B2，维生素B2在吸收后，对促进皮肤的新陈代谢非常有好处。经常食用红豆可以提高皮肤对疾病的抵抗力，预防和改善各种肌肤炎症。此外，因为红豆中含有丰富的膳食纤维，在进食后，能促进肠道中有害物质的排出。经常食用，有减肥作用。
调理脾胃
人的脾胃消化能力强，吸收才好，所以养生一定要先调理脾胃，尤其是秋季，吃点红豆养生很合适。红豆在中药里被称为“赤小豆”，它的健脾胃的功效非常好，尤其适合秋冬季身体较虚弱的人进补，每天吃一些，养生效果会更好。
秋季养生注意要点
1.秋季是肠炎，痢疾，疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境，饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。
2.深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物；秋季培养乐观情绪，保持神志安宁。
3.天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，如散步，爬山，太极等都是很好的选择。
编辑：郁海蓉
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