前段时间，广西降雨较多，大家可能觉得没有往年那么热，但是现在还处在三伏天内，炎热依然是主旋律，大部地区最高气温依然在30～35℃之间，人体感觉闷热。怎样做能在闷热的天气里生活更健康呢？来看看小编的整理吧。
1.晚睡早起精神好。夏季是最适合晚睡早起的时节，以应天地旺盛之阳气，但这种晚睡并不代表熬夜，23点半之前最好进入睡眠状态；早上6～7点起床；中午可以休息0.5～1小时。睡眠与情绪、免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力降低。
2.心静就能自然凉。炎热天气不仅影响人的生理，对情绪的影响也非常明显。高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”。夏天气血都运行于外，内里相对不足，阳气亢于外，人容易烦躁、易怒，精力不集中。
老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。因此，夏季一定要做到：一要静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
3.越热越要喝温水。夏天虽然热，但一定要多喝温水，尤其是老年人要主动喝水。研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人少，夏季更容易身体脱水，脱水会使血液黏稠，增加中风风险。即使不渴也要常饮水，家属要时常留意老年人的状况，如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象，可能是中风前兆，要及时就医。
4.天热也要多防寒。暑天要防热，更要防“冷”，即“冷饮病”或“空调病”。中医说“寒则泣而不流，温则消而去之”，吃太多寒凉的食物不利于气机的运行，易生疾病。不少青少年夏季喜欢喝冷饮，图一时痛快，之后常出现咳嗽、气喘、腹痛、大便稀薄等症状，长此以往会伤及脾胃，导致慢性咳嗽或胃病，不利于青少年生长发育。
5.清淡芳香促食欲。由于天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要使体内阳气向外宣泄，与“夏长”之气相适应。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。适量食用姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。
编辑：谢晓琳
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