对于不少运动爱好者来说，每天锻炼必不可少，增强体质促进身体健康。现在已经进入初夏时节，天气跟春天已经渐渐不同，这时候大家锻炼应该注意些什么呢？
总的来说，初夏锻炼身体有三个原则：适时、适量、适地。
适时原则：
运动的时间最好选择在清晨或者傍晚，这个时候阳光不太强烈，可以避免强烈紫外线对皮肤和身体造成的损害，一个尽量避免上午10点后到下午4点以前进行户外运动。
适量原则：
由于人体能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。建议每次的锻炼时间控制在一个小时内，若需要锻炼更长的时间，可以在锻炼半个小时后休息5～10分钟再继续锻炼；同时要注意及时补充水分和营养。
适地原则：
最好选择在户外进行运动。公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方都是比较好的运动地点。如果条件有限只能进行室内运动的话，最好打开门窗，让空气保持畅通。
在夏季运动之后要注意几个问题：
首先，不宜在运动后立即喝冷饮，一面肠胃血管突然收缩而造成胃肠不适应。
其次，不宜饮用过多的水，以免给胃肠和心脏带来负担。
再次，不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温调节功能失调，导致热伤风。
最后，及时更换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。
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