低质量的睡眠容易引起起床气，起床气通常用来形容人在起床之后的坏脾气，是低血压的症状，多发人群主要是女性和老人。进入秋冬季节之后，天气冷了，不少人跟暖和的棉被更是难分难舍，这起床气也就越发严重，那要怎样科学合理地赶走起床气呢？小面跟小西一起来学习一下吧。
8招赶走起床气
1、睡前花10分钟洗个温水澡，缓解肌肉紧张，促进血液循环，但洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
2、玫瑰、薰衣草等精油有助眠，睡前在枕巾上点几滴。醒后闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒。
3、睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，并发出进食讯号，人体也会跟着清醒。但是切记不要喝凉水，长期如此会不利胃肠。
4、选用平时爱听的、节奏欢快的音乐作为起床闹铃，这样能刺激大脑加快清醒。
5、不少人睡前还喜欢刷微博、微信，这样容易使得大脑得不到放松，影响快速入睡。因此最好在睡前半小时就关机。
6、早上睡醒后，应先坐起来伸展下身体，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。
7、晚餐时或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠，不过要注意睡前清洁牙齿哦。
编辑：周玉
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