暑来了，很多人都有头昏脑涨的感觉
睡好“子午觉”最养生
广西新闻网-当代生活报记者 邓子霖
大暑已经来临，气温越来越高，人们的身体会感到越来越不适应，不时还会有头昏脑涨、四肢乏力的感觉，很不好受。你知道吗？炎热的天气就是造成你状态低迷的罪魁祸首。了解了为什么大热天人容易头晕的根本原因后，最好的方法是要保证有充足的睡眠和适当的按摩处理，休养生息。
睡后忌开电风扇
很多人都曾经有过热得头昏的感受，这是因为天热的时候，身体会打开所有排水孔——也就是皮肤上不计其数的小毛孔，将体内的热量以汗液的形式排出去。这样做能够最有效率散热，但同时也使得大量水分从身体里流失，随之而去的还有钠盐。
随着水分的流失，人的身体会发生一系列反应：水分流失导致周身的血容量（就是血液的总量）减少，血压便随之下降，头部的供血量也就跟着减少，供血量不足供氧自然也跟不上……如此一来，头昏的感觉最自然不过。
南宁市红十字会罗医师介绍：“若是在夏季过多的贪凉，导致湿气侵入人体，外湿入内，就会导致水湿固脾。”罗医师表示，按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，有人喜在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实是不对的，因为炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其他一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季应忌用凉水抹席。
有的人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉，其实这样对身体不利。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。
保持充足的睡眠
据了解，临床上很多病人到了秋天和冬天就出现了失眠问题，这其实与夏季睡眠不当有关，“如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。”
广西亚健康研究会古会长称，按摩穴位可以起到保健的作用。手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，是常用穴之一。如果搭配内关穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。广西中医药大学附属瑞康医院医学博士方险峰介绍，日常生活中要培养良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠，才能提高免疫力。若是睡眠不足，会使人体免疫力下降，容易感冒，还会加重其他疾病或诱发原有疾病的复发；如果手术后的病人睡眠不好，伤口愈合的时间也会明显延长。
睡好“子午觉”
在酷暑中，最重要的养生功课就是睡“子午觉”——上午11时-中午1时，晚上11时-次日凌晨1时。中午尽量午休，睡半小时就能培阳生阴。晚上11时前休息，可以养阴生阳。“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
南宁市第五人民医院保健科医生刘敏东介绍，针对“睡好觉”比较好的治疗对策是睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；可以好好洗个澡，因为洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴，时间不宜过长。
编辑：吴晗
