目录：
第一章：春困绵绵午睡这么睡让你睡的香又健康
第二章：这些陋习让你不止“少睡一小时”
第三章：不吃药找回睡眠的四种方法
编者按：前两天刚过了春分，气温逐渐回升很多人一到下午就觉得困意浓浓，恨不得立刻躺在床上才好。而午休已经成为很多人的必选，那么午休怎么睡才健康呢？平时都有哪些坏习惯会阻碍我们睡得香呢？
春困绵绵午睡这么睡让你睡的香又健康
如果有条件，绝大多数的人都会愿意在午饭后小憩一下，养精蓄锐有助于提高下午的工作或学习效率。然而说到如何午睡，大多数人的反应都会是在桌上趴着，以手代枕随便睡睡就好。其实，这样的午睡方法是极端错误的，不但达不到放松身体和精神的作用，还会损害健康。要达到正确午睡的效果，就让我们来一起遵守午睡的“三大纪律八项注意”吧。
三大纪律：
纪律一：午睡时间以半小时至一小时为宜。午睡时间并不是越长越好，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
纪律二：选择合适的午睡地点。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡，切忌随遇而安乱午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
纪律三：保持良好的午睡姿势。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
八项注意：
1、注意睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
2、注意午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、注意坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
