核心提示：冬天运动不但能起到保持身材，预防肥胖的作用，同时也是为了远离感冒的一种手段。因此，在寒冷的冬季选择一些耐寒运动练习是很有必要的，如登山、步行、太极等等运动。
耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。这些运动都是属于提高身体抵抗力的温和运动，能让你在寒冷的冬季抵抗更多的“寒流”。
需要注意的是，在秋冬季人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理，导致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性，因此运动前一般要进行热身以舒展肢体，还有就是运动中不应突然加大运动量，而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。
实践表明，适宜的冷水浴锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎有一定的效果。专家提醒说，洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，让身体逐步适应冷水的温度，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体。冷水浴适合18~50岁的人群，有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。
