“五一”即将到来，不少市民计划出去放松一下，但疫情还有反复，怎样出游才能既安全又尽兴？专家表示，做好防护工作，就能健康开心过“五一”。
选择人少空气好的地方出游更放心。
建议舒适游 避免抵抗力下降
“从1月底到现在，由于新冠疫情的原因，都是家与公司两点一线，实在憋得慌，想趁‘五一’这几天假期和家人出去走走，但又不懂怎样出游才放心。”李先生道出了很多人的心声。记者随机采访中了解到，“五一”假期很多人都有出游的意愿和需求，但疫情的原因让大家犹豫不决。
广西中医药大学第一附属医院呼吸内科副主任医师陈平表示，当前我国疫情已经得到有效控制，但风险依然存在。考虑到疫情的因素，“五一”出行建议以短途、轻松、舒适的旅游路线为宜。国外是不可能去的，国内长途旅游也不太主张，特别一些大景点，因为长途旅游会比较疲乏，抵抗力会下降。其次是接触的人多，在交通工具等密闭空间停留的时间比较长，这些因素都会增加疾病传播的风险。
少去堂食 自带餐具安全卫生
“我们决定一家人到周边散散心，出游时想吃吃各地的美食，又怕人多有风险。”刘女士很是担忧。
陈平建议，为安全起见，少去堂食，可以订餐回酒店吃。实在要去外面吃的话，建议自带餐具，尤其是小孩，尽量缩短吃饭时间，这样更安全卫生。“出门在外休息不好，抵抗力往往会下降，因此更要注重营养全面、均衡，五谷杂粮、肉类、蛋类、蔬菜、水果等都是人体需要的，不要偏嗜。气温高、出汗多时要补充足够的水分，饮水建议凉开水或矿泉水，太冰凉的饮食容易引起胃肠道不适，损伤胃气。注意食品卫生，平时要多洗手，饭前更要洗手。”外出高兴了也不建议大量饮酒，因为会降低人体抵抗力，增加患病风险。
基础病患 带足药量防意外
准备举家出行的黄女士告诉记者，由于疫情的影响，这次出游她母亲只准备了口罩和消毒液，她很不放心。出游有老有小的，还要注意什么问题呢？
广西壮族自治区人民医院陈德凤表示，除了防疫方面的准备如口罩、洗手液、消毒液以外，还要注意预防其他疾病。由于现在天气时冷时热，特别容易感冒、腹痛腹泻等，因此可适当携带一些感冒药、胃肠道用药、药油、创可贴等以备不时之需。
患慢性疾病、基础病，如高血压、糖尿病的游客，建议按平时的服用剂量带够药品，以免旅途中出现不必要的麻烦。另外，还要带上测量仪，每天按时测量血压血糖等，必要时就近到医疗机构诊治。
衣物也要带足，千万不要怕麻烦，随气温增减衣服。旅途中要保持足够的休息和体力，适当运动，保持旺盛的精力才能更好地抗病毒。
久坐不动 易引发血栓性疾病
记者采访中获悉，“五一”出游选择何种交通工具，坐车有什么要注意的，不少游客也是顾虑重重。
陈平认为，最好是自驾游，可以随停随走，避免疲劳驾驶。但即便是自己的车，车内也要保持适当的通风。如果乘坐公共交通工具，一定要戴好医用口罩，避免拥挤，保持安全距离，如果窗户能打开就打开通风。远离有咳嗽、打喷嚏、发热等症状的人员，下车后尽快洗手、消毒，必要时更换口罩。
另外，在交通工具上或者居家都要避免久坐不动，因为久坐容易出现肺栓塞或者其他血栓性疾病。因此要多活动活动肢体，促进血液循环。
编辑：郁海蓉
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