中国天气网北京站讯 随着冷空气结束，京城将迎来较长的一次雾霾，预计未来三天雾霾将逐渐加重，局部将达重度霾，请大家注意做好防霾准备。雾霾天对人们的健康影响较大，那么，雾霾天怎样才能很好地防范身体不适及情绪低落呢？
1、避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。建议在太阳出来后再晨练，也可以在室内锻炼。
2、尽量减少外出
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。如果不得不出门，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
3、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病。注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
4、多喝罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
5、注意调节情绪
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。
6、窗户不能关得太严
家里厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。应在中午阳光较充足、污染物较少的时候，开窗换气。（图文/网络）
